三伏天，情緒也會“中暑”

　　天氣炎熱時，人們的心情也會（huì）受到影響。隨著三伏（fú）天的（de）臨近，氣溫逐（zhú）漸升高，人（rén）們的心（xīn）情似（sì）乎越來越差。一些平時（shí）溫文爾雅、不急不躁、不急不躁的人（rén），突（tū）然無緣無（wú）故變得暴躁和憤怒。其（qí）實這（zhè）是高溫天氣（qì）在工作（zuò），影響（xiǎng）人的情緒。

　　三伏天（tiān）如何從飲（yǐn）食上防暑

　　飲食上，多吃苦瓜、涼（liáng）茶、綠（lǜ）豆湯等（děng）能消暑降溫的（de）食物，多喝清火（huǒ）飲料，如（rú）新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、菊花露等（děng）。

　　1、多喝（hē）白開水，定（dìng）時飲水。不要等到（dào）口渴了。口渴時不要（yào）暴（bào）飲（yǐn）暴食。少喝（hē）果汁、軟飲料和（hé）其他含有較多糖精和電（diàn）解質的（de）飲（yǐn）料。飲（yǐn）酒過多會對（duì）胃腸道產生不（bú）良刺激，影響消化和（hé）食欲。

　　2，不宜過量（liàng）飲酒。夏季受氣溫影響，人體容易積聚濕熱（rè），濕熱過（guò）多是皮膚生瘡癰腫（zhǒng）的原（yuán）因（yīn）。

　　3、飲食不宜太（tài）清淡。夏季，人（rén）們活動時間長，出汗多，消耗（hào）大。應（yīng）多吃雞（jī）、鴨、瘦肉、魚、蛋（dàn）等營養（yǎng）豐（fēng）富的食物，以滿足人體（tǐ）新陳代謝的需要。夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西（xī）紅（hóng）柿（shì）等，含水量較高;新鮮水果（guǒ），如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量為80～90%，可用於補水。

　　另外，天熱（rè）的時（shí）候少出（chū）門（mén）。保持室內通風，以散發人體周圍的熱（rè）量，減少空氣汙染，從而使身心保持“涼爽（shuǎng）”。

　　如果在炎熱（rè）中遇到（dào）不愉快的（de）事（shì）情（qíng），不妨（fáng）靜（jìng）下心來，聽聽音樂（lè），做個10分鍾的“心情（qíng）放鬆練習（xí）”。

　　萬康（kāng）餐飲告訴你三伏天如何從飲食上防暑，最後，要養成早睡早起、午休的習慣，保（bǎo）持充足的睡眠。