如（rú）何用花菜土豆炒（chǎo）黑（hēi）木耳

　　黑木（mù）耳的作用及作用（yòng）

　　我怎麽吃（chī）花菜土豆炒黑木耳?

　　花椰（yē）菜、土豆和黑木耳（ěr）是日常生活中比較常見的成分，這些成分是單獨或一起食用的，營養價值很高，是一種非常健康（kāng）的成分，菜花土豆油炸黑木耳的味（wèi）道也很好，采用南京食堂承包公司（sī）萬（wàn）康餐飲介（jiè）紹菜花馬（mǎ）鈴薯（shǔ）油炸（zhà）黑木耳（ěr）的生產方法。

　　能給我點花（huā）椰菜（cài）黑木耳嗎?

　　牡蠣、輕醬油、火快炒（chǎo）均勻，所有的配料都炒均勻（yún），可以走（zǒu）出（chū）鍋包吃，炒黑木耳油炸花椰（yē）菜也準備好（hǎo）了（le）。

　　如何用花椰菜土豆做黑木耳油炸

　　需要準備大蒜片、糖、雞粉、鹽、油、黑木耳、花（huā）椰菜、土豆，先將（jiāng）花椰菜碎成小花，清（qīng）潔後取（qǔ）出（chū）土豆皮（pí），清洗切成片（piàn），黑（hēi）木耳泡毛提前清洗，在鍋中加入適量油，燒（shāo）至50%熱，再加入土（tǔ）豆炒，加入一（yī）些花（huā）椰菜炒，還需加入黑（hēi）木耳炒勻（yún），加入適量鹽繼續（xù）炒，然後（hòu）加入水，直至配（pèi）料熟，最後加入一些白糖（táng），炒勻（yún）即（jí）可（kě）出鍋.

　　黑木耳的作用及作（zuò）用

　　吃一些黑木耳（ěr）可以達到美容（róng）功（gōng）能（néng），因為它含有高（gāo）品質的蛋白質，維（wéi）生素e含量也很高，黑（hēi）木耳含有很（hěn）豐富的鐵元素，容易被人體吸（xī）收（shōu），所以補血養顏的效果仍然相當好（hǎo）。

　　食用部分（fèn）黑木耳能消（xiāo）除（chú）體內毒素，達（dá）到減（jiǎn）肥效果，因為它含有纖維素（sù）和植物膠蛋白，能（néng）使腸蠕動（dòng）速（sù）度變快，讓排（pái）便速（sù）度加快，體內積（jī）累的毒（dú）素能有效清除，避（bì）免便秘。對於（yú）膽結石性膽囊炎患者，每（měi）天吃兩次黑木耳可（kě）以（yǐ）減輕（qīng）惡心（xīn）、嘔（ǒu）吐和疼痛。

　　食用黑木耳也（yě）可（kě）以緩解頭發美白（bái）的（de）問題。頭發美白與心（xīn）理（lǐ）過度（dù）緊張（zhāng）、憂慮、遺（yí）傳等諸多（duō）因（yīn）素（sù）有關，白發的（de）形成（chéng）與（yǔ）頭發根部的（de）強度以及（jí）營養物質的吸收有著（zhe）很大的關係。在中藥中，為了防止頭發美白，除了（le）調節（jiē）心情之外，我們還應該多吃富含微量元素的食物。隻有這樣（yàng），你的頭發才能長得更（gèng）好。

　　吃一些黑（hēi）木耳還可以預防心腦（nǎo）血管（guǎn）疾病，因為其鈣含量和維生素k含量（liàng）非常豐富，可以減少血塊，防止血栓（shuān）形成，也能有（yǒu）效預（yù）防（fáng）冠心病（bìng）和（hé）動脈硬化的治療（liáo），一般人每（měi）天應食用黑木耳（ěr）10克至15克左右。

　　我怎（zěn）麽（me）吃（chī）花（huā）椰菜?

　　花椰菜（cài）幹後，準備清（qīng）淡醬油、牡蠣醬、黑胡椒（jiāo）、鹽、油、蝦幹、紅辣椒細椒、生薑、大蒜、洋蔥（cōng）白、幹辣椒和（hé）花（huā）椰菜，先（xiān）將（jiāng）花椰菜碎成小花（huā），然後加入適（shì）量的水，把花椰菜煮（zhǔ）熟，然後把花（huā）椰（yē）菜瀝幹（gàn），瀝（lì）幹（gàn）水分，切成片，洋蔥切碎，薑片，幹蝦，清水浸泡，將青（qīng）椒洗淨（jìng），切成斜片，加入蔥、白蒜、薑炒，再加入幹蝦（xiā），倒（dǎo）入紅椒幹。加入煮熟的花椰菜，炒熟（shú），再（zài）加入適量的牡蠣醬、輕醬（jiàng）油、鹽調料、炒青椒及（jí）紅椒，直至死。

　　你也可以做花椰菜肉（ròu）片，需要（yào）準備胡椒、清淡醬油、鹽、油、大蒜、胡蘿卜（bo）、肉（ròu）和花椰菜，先把肉（ròu）切成（chéng）薄片，肉瘦（shòu）肉分開切，也可以一起切，花椰菜（cài）碎成小（xiǎo）塊，把（bǎ）花椰菜皮切成滾刀塊，幹淨，蒜末切（qiē）碎，鍋裏加溫，炒肉（ròu）片-油炸（zhà），卷起（qǐ）來，加大（dà）蒜炒，然（rán）後炒，炒胡蘿卜（bo），如（rú）果太幹（gàn）可（kě）以加（jiā）入少量水，攪拌（bàn）直到花（huā）椰菜軟化，加（jiā）入一些（xiē）鹽和淡醬油，不斷翻炒，認（rèn）為鍋太幹時可以（yǐ）加點水，然（rán）後（hòu）加入胡椒調料就可以從鍋裏出來（lái）了。

　　以上介紹的是花椰菜土豆油炸黑木耳怎麽辦（bàn），閱讀上麵的介（jiè）紹，我們也（yě）要有一定（dìng）的（de）認識，適（shì）當的吃一些花椰菜，黑木耳，土（tǔ）豆可以給身體帶來很（hěn）大的幫助（zhù），可以使身體變得更健康，所以每個人都應該在生活中（zhōng）吃一些適當的，根（gēn）據自己（jǐ）的實際情況選（xuǎn）擇最合適的配料。