關於（yú）飲食，營養（yǎng）師（shī）提出（chū）了中國（guó）人最好的生（shēng）活飲食計劃。日常生（shēng）活中堅持以（yǐ）下飲食計劃，健康的身體才能（néng）吃到!讓承包食堂的小（xiǎo）編一起來了解一下吧（ba）!

　　1. 食物多樣化，以（yǐ）穀類為（wéi）主，粗（cū）細搭配

　　人類的食物多種多樣（yàng）。各種食物中的營養（yǎng）成分不盡相同，每（měi）一種（zhǒng）食物都至少（shǎo）提供（gòng）一種營養成分。均（jun1）衡飲食必須由多種食物（wù）組成，才能滿足人體（tǐ）各種營養（yǎng）需求，達（dá）到合理營養，促進（jìn）健（jiàn）康。

　　穀類食品是中國傳統飲食的（de）主體，是人體能量的主要來源。穀類包括大米、麵粉和全穀類，主要提供（gòng）碳水（shuǐ）化合物、蛋白質、膳食纖維和（hé）B族維（wéi）生素。堅持五穀雜糧（liáng）是為了保持我（wǒ）國飲食（shí）的優良傳統，避免高能量、高脂肪（fáng）、低碳（tàn）水化合物飲食（shí）的（de）弊端（duān）。人們每天應保持適（shì）量的（de）穀類食物攝入量，成人平均每天攝入250g～400g為宜。另（lìng）外，要注意粗細和粗細，經（jīng）常吃一些粗糧、粗糧、粗糧。大米和小麥不宜（yí）磨得太細，以（yǐ）免（miǎn）維生素、礦物質和膳（shàn）食（shí）纖維流失。

　　2.多吃蔬（shū）菜、水果（guǒ）和土豆

　　新鮮蔬菜和水果是人類（lèi）均（jun1）衡飲食的重要組成（chéng）部分，也是我們傳統飲食的重要特征之一。蔬（shū）菜（cài）和水果（guǒ）能量低，是維生素（sù）、礦物質、膳食（shí）纖維（wéi）和植物化學物質的重要來源（yuán）。土豆含有豐富的澱粉、膳食（shí）纖維（wéi）和（hé）多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和土豆的飲食對於保持身體（tǐ）健康、維持正常腸道功能（néng）、提高免（miǎn）疫力（lì）以及（jí）降低（dī）肥胖、糖尿病和高血壓等（děng）慢（màn）性病的風險具有重（chóng）要作用（yòng）。建議中國成年（nián）人每天吃300g~500g蔬（shū）菜和200g~400g水果，注意增加土豆的攝入量。