吃肉也可以減肥小夥伴們是不是覺得很不可（kě）思議（yì）?事實（shí）上（shàng）吃肉確實可以減肥，但（dàn）是（shì）要看（kàn）是什（shí）麽肉，肉（ròu）的做法也關係（xì）到（dào）是否可以減肥，下麵小編給（gěi）大家分享下吃肉（ròu）減肥法。

　　泉州食堂（táng）承（chéng）包：吃什麽肉可（kě）以減肥（féi）

　　據專家介紹（shào），當人體大量攝入（rù）動物蛋（dàn）白質，並降（jiàng）低或截（jié）斷（duàn）碳水化合物的攝入（rù），血（xuè）液（yè）中的葡萄糖就會逐步（bù）降低。當人體內（nèi）的血（xuè）糖（táng）不足時，就會自動燃燒蛋白質（zhì）和脂肪，以提供熱量，身體本來脂肪囤積的（de）部位，如大腿（tuǐ）、臀部、肚（dù）腩等地方的脂肪就會被逐（zhú）漸消耗掉，從而（ér）達（dá）到減肥目的。

　　另外，脂肪燃燒會產生酮體，人（rén）不容易感到餓，食量會因此變小。同（tóng）時（shí），大量（liàng）產生的（de）酮體無法被身體（tǐ）吸收利用，當其排出體外時需要帶（dài）走（zǒu）大量的水分（fèn）與離子，借此（cǐ）可達到快速減（jiǎn）重（chóng）的效果。

　　吃肉減（jiǎn）肥法

　　1、吃什麽樣的（de）肉

　　吃肉減肥法（fǎ）很多人聽到可能不信，但這的（de）確（què）是事實。不過（guò）也並不是所有的肉都（dōu）可以（yǐ）減肥的（de），我們要選擇（zé）一些低脂肪（fáng）高蛋白的肉類，如雞肉、魚肉（ròu）、蝦肉等等，牛肉、豬肉等（děng）盡量少（shǎo）吃。隻（zhī）要（yào）在一（yī）個月之內堅持每餐（cān）都（dōu）吃白（bái）肉（ròu），偶爾吃一點（diǎn）紅肉和（hé）油（yóu）炸食（shí）物，那麽想要減肥是很簡單的（de）。

　　2、做什麽樣（yàng）的肉（ròu）

　　吃的肉的種類（lèi）我（wǒ）們講完了（le），接著（zhe）我們（men）再來看看（kàn）肉（ròu）的做法。盡（jìn）量選擇清（qīng）蒸或者是水煮，如果要炒（chǎo）的（de）話那麽就要少（shǎo）放一些油，盡量使用植物油，不要使（shǐ）用動物油。在吃的時候可以搭配一些水煮（zhǔ）青菜，如果是冬（dōng）天的話（huà），那（nà）麽可以多煮一些湯來喝。記住油炸的食物是絕對不能吃的，對（duì）減肥和健（jiàn）康都沒有任何好處，晚上睡覺之前的（de）四個（gè）小時內不能吃任何東西（xī），可以喝點（diǎn）水，不要喝太多。

　　從營養學角度來說，這（zhè）種減肥法的（de）可取之處在於：

　　1.它主張（zhāng）盡量少吃（chī）碳（tàn）水化合物（wù）含量高（gāo）的食物，如糖類食品、白麵包、意大利通心粉，因為這些食物會（huì）讓人體（tǐ）血（xuè）糖迅（xùn）速（sù）升高，還能激發（fā）人的（de）食欲，不（bú）知不覺中吃下更多的（de）食物。比（bǐ）方（fāng）說，你早上吃的是果醬加麵包，那麽在午餐之前，你不僅會餓（è）得快（kuài），而且食欲會比平（píng）時旺盛。

　　2.它主張（zhāng）多吃動物蛋（dàn）白質（zhì）。這樣能很好地避免因為饑餓引起的（de）大（dà）量（liàng）進（jìn）食，人（rén）體能分解脂肪和碳水化合物產（chǎn）生日常（cháng）活動所需的熱量，而且（qiě）通常的規律是（shì）先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水（shuǐ）化合物（wù）的攝入（rù），人體為獲（huò）得熱量會分解（jiě）脂（zhī）肪（fáng），另外，從肉（ròu）、蛋、魚（yú）和黃油等食（shí）物中能攝取大量的蛋白（bái）質，蛋白質則可以（yǐ）促進身體的（de）新陳代謝，因而可（kě）以加速（sù）身體燃燒更多的脂（zhī）肪。

　　現實（shí）中大（dà）量的（de）肥胖人（rén）士通過這種（zhǒng）方式成（chéng）功減肥。醫（yī）學專家的研究也證明，其確實有（yǒu）助於快速減肥。美國費城的一組研究（jiū）者對132名肥胖患者進行了一年的跟蹤研究，結果表明，吃肉減肥者在6個月時間裏體（tǐ）重迅速（sù）下降（jiàng），之後一直保持良（liáng）好。美國杜克（kè）大學醫學（xué）中心進行的另一（yī）項為（wéi）期6個（gè）月的研究，也得到了（le）類似的結果，120名超重（chóng）者遵（zūn）循吃肉減肥法，體（tǐ）重平均下降了12公斤。