如今，重視（shì）喝水的人，越來越多了;但（dàn）真正會喝的（de）人，卻為（wéi）數不多。不挑時（shí）間地喝、不計較內容（róng）地喝、不動腦筋地喝……都隻能證明（míng）你（nǐ）隻（zhī）是喝水，卻不一定（dìng）是（shì）喝（hē）對了水。

　　1、清晨慎補（bǔ）水

　　許多女人把起床後飲（yǐn）水視（shì）為（wéi）每日（rì）的（de）功課，圖它潤腸通（tōng）便（biàn），降（jiàng）低血粘度，讓整個人看上去水（shuǐ）靈靈的。可（kě）是早晨怎樣（yàng）補水才（cái）更健康（kāng）呢?其實，沒有一定之（zhī）規，早餐補水也（yě）要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質寒涼（liáng）的（de）人，早晨不適合飲用低於（yú）體溫的牛（niú）奶，果汁（zhī）或冷水，可以（yǐ）換作溫熱的湯（tāng）、粥。鮮榨（zhà）果汁不適合早晨空（kōng）空的（de）腸胃，即（jí）使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨（chén）補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹（xián）鹹的餛飩（tún）湯都不（bú）適合早（zǎo）晨，這（zhè）隻會加（jiā）重早晨身（shēn）體的（de）饑渴。

　　2、餐前補水（shuǐ）最（zuì）養胃

　　吃飯前還（hái）要補水嗎（ma）?那不是會衝淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來（lái）調動食（shí）欲，潤滑食道，為進餐做（zuò）好準（zhǔn）備。那（nà）麽（me），飯前補水也就有著同（tóng）樣的意義，進固（gù）體食物前，先（xiān）小（xiǎo）飲半杯(約100毫升)，可以是（shì）室溫（wēn）的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或（huò）淡淡的茶水，或者（zhě）是一小碗濃濃的（de）開胃（wèi）湯，都是很好的養胃（wèi）之法。

　　3、多喝看不見的（de）水

　　有的人看（kàn）上去一天（tiān）到晚都（dōu）不喝水，那（nà）是（shì）因為由食物（wù）中（zhōng）攝取的（de）水（shuǐ）分（fèn）已經（jīng）足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水（shuǐ）量達到60%，而（ér）粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難（nán）看出，蔬菜水果（guǒ）的含水量一般超過70%，即便一天（tiān）隻吃500克果蔬，也能（néng）獲（huò）得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲（yǐn）食講（jiǎng）究的就是（shì）幹稀搭配，所以從三（sān）餐食物中獲（huò）得1500--2000毫升的水分並不（bú）困難。不如充（chōng）分利用（yòng）三餐進食的機會來補水吧，多選果（guǒ）蔬（shū）和不鹹（xián）的（de）湯（tāng）粥（zhōu），補水效果（guǒ）都不錯。

　　4、記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄（xiè）的食物，如西瓜（guā）、咖啡（fēi）、茶等含有利尿成分，能促進腎髒（zāng）尿液（yè）的形成;還有粗糧、蔬（shū）菜水（shuǐ）果（guǒ）等含有膳食纖（xiān）維（wéi），能在腸道（dào）結合大（dà）量水（shuǐ）分，增加糞便的重量;辛辣刺激的（de）成分能促進體表（biǎo）毛細（xì）血管的舒（shū）張（zhāng），讓人大汗淋（lín）漓（lí）、體（tǐ）表水分流（liú）失。補也好、利也好，都是達到身（shēn）體水分平衡的手段。

　　5、暢飲與美容無關

　　身體（tǐ）缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤;飲水過（guò）少（shǎo）還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容（róng）易生小痘痘。雖說如此，單單（dān）補充水分對膚質和膚色的（de）影響畢竟有限（xiàn），不過現在很多（duō）添（tiān）加維生素（sù）的（de）飲料打（dǎ）出了美容（róng）牌，比如一種（zhǒng）含乳飲料裏麵（miàn）含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現（xiàn）在（zài）含有這（zhè）種“美容（róng）維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著（zhe）中並沒有提到它（tā）的美容作用，好在攝入多些一沒有危（wēi）險，二還（hái）可以預防冠（guàn）心病（bìng）的發生，也算有益無害吧。