早餐在人們的（de）一日三餐中占據（jù）著（zhe）重要的位置，人們都是從早（zǎo）晨開（kāi）始（shǐ）了一天的工作生活，那麽如何做到“最營養”早餐呢，萬康餐飲建議（yì）以下三點，助您完成“最營（yíng）養（yǎng）”早餐（cān）。

萬康（kāng）餐飲食堂承包

　　①製作早餐的等待時間不（bú）能太長，要跟上生（shēng）活的節奏，要能在節奏快（kuài）速的（de）早晨較快地完成早（zǎo）餐;

　　②早餐（cān）的食（shí）物必（bì）須是（shì）好消化的（de）食物，因為不易消化的食物（wù）會（huì）造成腸胃一整天的（de）不（bú）適，隨之降低工作效（xiào）率;

　　③早餐一定要注（zhù）重（chóng）熱食搭配。因為休（xiū）息了一整夜的身（shēn）體需要食（shí）用溫暖的食物來喚醒身體的各項機能，並且溫熱的食物有助於（yú）讓尚未完全醒來的身體恢複元（yuán）氣。

　　1、一杯速衝杯湯

　　說（shuō）到早餐吃什麽，早起一碗雜糧粥（zhōu）或者溫熱的湯類是最佳的選（xuǎn）擇了。再（zài）加（jiā）上由於早晨的時間有限，花15秒（miǎo）泡一杯速衝杯湯是（shì）再好不過的了（le）。而且隨（suí）著現代人的交（jiāo）際用（yòng）餐過（guò）於繁（fán）雜（zá），需要給（gěi）身（shēn）體排毒，在（zài）早起喝湯（tāng）可以清腸排（pái）毒，清理你體內（nèi）宿積的（de）雜物，也可以調（diào）節（jiē）胃口（kǒu），為剩（shèng）下的（de）兩（liǎng）餐增（zēng）進（jìn）食欲（yù），補（bǔ）充身（shēn）體需要（yào）的水分。

　　目前市麵上（shàng）有種類繁多的速衝杯（bēi）湯產品，口（kǒu）味多樣，有（yǒu）的（de）還特地為一周（zhōu）七天準備了不同的口味，真可謂每天都可（kě）以翻出新花樣。這樣（yàng）便捷、營養且豐（fēng）富（fù）的早餐開啟一（yī）天的（de）工作生（shēng）活（huó），是件很美好的（de）事（shì）情。

　　2、一（yī）杯（bēi）新鮮酸奶（nǎi）+兩片（piàn）全麥麵包+一個西紅柿

　　這個（gè）膳食搭配中酸奶和西紅柿的維生（shēng）素a含量都非常高。眾所周（zhōu）知（zhī），維生（shēng）素a是明目（mù）的好（hǎo）東西，尤其是現（xiàn）在經常用（yòng）電腦（nǎo）或伏案寫字的職場（chǎng）女性們，更加要注意眼睛的保養;同時維生素a的主要（yào）功（gōng）效（xiào）還有促（cù）進肌（jī）膚（fū）細（xì）胞新生的特殊功效，就是說（shuō）維生素a可以（yǐ）提高皮（pí）膚深（shēn）層細（xì）胞新速度，加強細（xì）胞間的連接力（lì），對於愛美的女性來說，增加皮膚的彈性程度，可（kě）以調節（jiē）皮膚細胞角質化（huà）的過程，可謂愛（ài）美的人（rén）們（men）的（de）必備早（zǎo）餐佳品。

　　3、一（yī）碗紅棗粟米粥+雞肉三（sān）明（míng）治

　　我們人（rén）體所需要不同的維生素和（hé）微（wēi）量元素，這款膳食菜譜中的粟（sù）米裏的胡蘿卜素和（hé）各種維（wéi）生素含量都很高（gāo），對身體都很有益處。這款（kuǎn）菜譜中（zhōng）的紅棗可以補（bǔ）血補氣，還能（néng）有效地增強身（shēn）體（tǐ）的免疫（yì）力;早餐中也（yě）應（yīng）該適量加入肉類，所（suǒ）以加上一份雞肉三明治，這樣營養又健（jiàn）康的（de）早餐可以讓（ràng）體力（lì）徹（chè）底充沛起來，足以（yǐ）應（yīng）付一（yī）上午繁重（chóng）而忙（máng）碌（lù）的工作。萬康餐飲為您提供的這三款早餐食譜是（shì）現（xiàn）代職（zhí）場中高強度工作的職（zhí）業女（nǚ）性的最佳早餐進食方案。