很多（duō）女性存（cún）在冬季手腳冰冷（lěng）的狀況，特別是晚上（shàng）睡覺（jiào），暖了好久的被（bèi）窩，依然還是冰涼，經常有女（nǚ）性在（zài）微博裏麵發表稱（chēng），昨晚幾乎一夜（yè）都沒（méi）睡好，被窩都（dōu）沒暖熱，那麽針（zhēn）對冬季手腳冰冷的女性有（yǒu）沒有更（gèng）好的食（shí）補或者改善方法呢?本期萬康餐飲（yǐn）資深營養師宋小姐（jiě）將針（zhēn）對此問題給（gěi）大（dà）家（jiā）做一講解，希望大家能夠正確認識手腳冰冷的情況（kuàng），同時正確（què）進行調理。

冬（dōng）季（jì）女性容易手腳冰冷的（de）原（yuán）因

首選在我們了（le）解冬季（jì）手腳冰冷該（gāi）如何調理之前，我（wǒ）們先來了（le）解下為什麽很多女性（xìng）容易出現手腳冰冷的現象（xiàng），到（dào）底（dǐ）是病還是什麽原因（yīn）造成的，針對此問題宋女士講到，冬（dōng）季（jì）天氣原本就寒冷，俗（sú）話說“寒從腳生”，氣溫低時，女性的血（xuè）液（yè）循環降低（dī），手足末梢（shāo）因（yīn）供（gòng）血差（chà）是最（zuì）容易冷冰的部位。還有一些人的（de）關節炎也開（kāi）始複發，出現怕冷、怕風甚至（zhì）刺痛的（de）症狀。

另外（wài），有一些人群也是（shì）會經常出現手腳冰冷（lěng）的，像體型太瘦小，血糖太低或低血（xuè）壓時，此種情況（kuàng）的女（nǚ）性多數都有手腳冰冷的情況（kuàng），所以冬季，宋女士提（tí）醒，一定不要為了美而（ér）少衣服，衣物不夠保暖（nuǎn）出（chū）現手腳冰冷是（shì）肯定（dìng）的!

冬（dōng）季手腳冰冷（lěng）食療養生怎麽調（diào）理

宋女士建議，冬季手腳冰冷的女士盡量（liàng）多吃一些（xiē）溫性食物（wù），例如：吃（chī）黑木耳、洋蔥等食物有助於改善（shàn）血液循環，降低血液黏度。根（gēn）據身（shēn）體（tǐ）情況，也可燉些（xiē）魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力;多補充維他命E;多吃含（hán）煙堿酸的食物（wù），煙堿酸對於穩定神經係統和循環係（xì）統很有幫助;多吃堅果、胡蘿（luó）卜;培養吃（chī）辛（xīn）辣食物的習慣;辣椒、胡椒、芥（jiè）末、大蒜、青蔥、咖哩等辛（xīn）香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加（jiā）點辣椒（jiāo）醬;常吃溫補（bǔ）食物，如人參（cān）茶、薑母鴨、桂（guì）圓（yuán）茶、黑芝（zhī）麻、甜湯（tāng）圓等;另外對於重要調理等（děng）方法在此不（bú）建（jiàn）議盲（máng）目（mù）采用;

緩解手腳冰冷的養生技巧

下麵針（zhēn）對手腳（jiǎo）冰冷的現象，萬（wàn）康餐飲營養師宋女士還給大家（jiā）推薦了（le）幾個小技巧，例（lì）如（rú）：每天晚（wǎn）上要用熱水泡完腳後（hòu）用手指搓揉（róu）腳跟、腳掌、腳趾和腳（jiǎo）背（bèi），睡覺時（shí）可先將腳（jiǎo）抬高，可改善血液循（xún）環，再上床睡覺。此（cǐ）外，白天工作閑時可以雙手（shǒu）對（duì）搓或者像洗（xǐ）手時那樣搓手，可以改（gǎi）善手冷，防治感冒、咳嗽（sòu）、氣管炎等（děng）。因為搓（cuō）手（shǒu）可以刺激手（shǒu）掌大拇指根部的魚際穴(大（dà）拇指肌（jī）肉明顯突起處)，它是（shì）肺經的一個穴位，怕冷易（yì）感冒的人更應該（gāi）經常（cháng）搓手（shǒu），長（zhǎng）期（qī）堅持定會受益終（zhōng）身（shēn）。

以（yǐ）上就是營養師指出緩（huǎn）解女性冬（dōng）季手腳冰冷的妙招，希望（wàng）大（dà）家能通過以上講述（shù），能給自（zì）身的情況得（dé）以（yǐ）改善（shàn），在此萬康（kāng）餐飲作為上海市知名團（tuán）膳企業，在（zài）員工食堂飯菜質量（liàng）方麵，萬康餐飲會定期根據季節，節氣的變化，根據員（yuán）工的（de）口味需（xū）求，滿意度調查等等，由專業營養（yǎng）師給貴司提供（gòng）個性化的食堂菜譜（pǔ），具體更多疑問歡迎在線谘詢!