酷熱的夏季裏（lǐ）空調成為人們的必（bì）備之選。但在（zài）感到涼爽舒（shū）適的（de）同時，由於（yú）身處密（mì）閉的空（kōng）間，加上空調機排（pái）放的多種（zhǒng）汙（wū）染源，極易使房間內的空（kōng）氣受到（dào）汙染。人們頻繁（fán）進出空（kōng）調房，冷熱頻繁交替給人（rén）的身體狀況帶（dài）來嚴（yán）重（chóng）影（yǐng）響，極易出現四肢無力、全身酸痛、頭昏腦（nǎo）漲（zhǎng）、口幹鼻癢、注意力不（bú）夠集中等多種症（zhèng）狀，這些就是我們通常（cháng）所說的“空調病”。俗話（huà）說的（de）好，吃藥不如食補，那麽，整日困居於空調房的白領們吃什麽、怎麽（me）吃才（cái）能預防空調病呢（ne）？下麵就讓萬康餐飲營養師小宋（sòng）給您介（jiè）紹（shào）幾種空（kōng）調房養生必備食品。

　　1.薑湯


　　中醫學專家認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒（dú）三（sān）大（dà）功效。長期身居空調房的人們多（duō）喝薑湯，能夠有效防治“空調病”。長期在空調環境中工（gōng）作（zuò）生活，室內室（shì）外的巨大（dà）溫（wēn）差使人（rén）極易感（gǎn）染風寒。如果能（néng）吃上幾片生（shēng）薑或（huò）喝上一碗（wǎn）紅糖薑湯，對驅寒解表大有裨益。當然（rán），用薑湯水（shuǐ）(加點鹽、醋)泡足同（tóng）樣有很好的療效。


　　2.蔥豉豆腐（fǔ）湯


　　把豆腐切成小塊，與淡豆豉（chǐ）調合放入水（shuǐ）中（zhōng）一（yī）起煮（zhǔ），大概（gài）10分鍾左右即（jí）可，再（zài）加入蔥白，稍微再（zài）煮上片刻，趁熱（rè）吃掉（diào）。這個（gè）湯品（pǐn）有（yǒu）辛散解表，清熱潤燥之功效，適用於空調病中的發熱（rè）、口渴、咽幹等症（zhèng）狀。其中（zhōng），配方（fāng）中的淡豆（dòu）豉、蔥白可以辛（xīn）散解表，而豆腐性寒味甘，對於清熱（rè）潤燥有極（jí）大幫助，三者共同食用可以幫助驅熱（rè）降（jiàng）燥，解風熱困擾。


　　3.三鮮茶


　　準備鮮藿香15克，鮮（xiān）佩（pèi）蘭15克，鮮薄荷20克。將（jiāng）原料們切碎（suì）共同放入茶壺，用沸水（shuǐ）衝泡後作為（wéi）日常茶水飲用。藿香、佩蘭祛濕（shī）清暑，薄荷辛涼驅熱，共同搭配（pèi），具有芳香清暑、清（qīng）熱化濕的功效，針對暑濕外感的空調病患（huàn）者有明顯效果。


　　除此之外，炎炎夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜等，這些含水量多的（de）果（guǒ）蔬有去火清暑的（de）功效。與此相反（fǎn）的是（shì）荔枝（zhī）、芒果、菠蘿這些（xiē），它們（men）易導致上火，不應多吃。


　　總的來說，小編建議（yì）大家夏季飲食（shí）應偏向清淡，多吃五穀雜糧，少吃性熱、辛辣的（de）食（shí）物，以免助熱（rè）。同時，人們日常（cháng）飲品應選擇菊（jú）花、桑葉、竹葉、荷葉茶之類，這（zhè）些辛涼散表（biǎo）的飲（yǐn）品可以幫（bāng）助解毒散熱。