夏日炎炎，西瓜是人們清熱解暑的必備之選，但（dàn）它（tā）也不是可以隨便吃的（de）。並（bìng）不是如大家所認為的那（nà）樣吃得（dé）越多越解渴，也不是每個人（rén）都宜吃西瓜。下麵讓我們（men）來看看哪（nǎ）些情況吃西瓜要不得？

　　1.西瓜（guā）當正餐


　　雖然西瓜含水量為94%，但其本身含糖量很高。一個（gè）正常的西瓜含糖量（liàng）為5%，因此西瓜的熱量含量是很高的（de），它所含的卡路裏是250千卡/千克（kè）。以此為根據，假設你堅持每天吃一個（gè）大西瓜，大概（gài）8~10斤，相當與每天攝入1000千卡~1250千卡的熱量，相對比而言，一碗米飯的（de）熱量隻有200千（qiān）卡。因（yīn）此，吃一個西瓜（guā）相（xiàng）當於吃（chī）五（wǔ）六碗米飯，由此（cǐ）可見，吃西瓜當正餐要不得（dé）。


　　2.西瓜當宵夜


　　西（xī）瓜含糖量高，睡前過量食用（yòng），會（huì）使體內（nèi）胰島素含量上升，促使脂（zhī）肪的合（hé）成。新合成脂肪（fáng）大多堆（duī）積在腹部，再（zài）加上晚（wǎn）間運動（dòng）量少（shǎo），脂肪得（dé）不到有效消耗，時（shí）間長（zhǎng）了就會（huì）出現小肚腩。長期把西瓜當宵夜（yè）會讓糖（táng）分累積，脂（zhī）肪堆積，不用多久你就（jiù）會發現自己已經開（kāi）始發胖。


　　3.吃西瓜不覺（jiào）飽


　　為什麽（me）日常多吃（chī）一碗飯就會有飽（bǎo）腹感，而多（duō）吃西瓜卻不會（huì）呢？難道在西（xī）瓜麵前我們的食欲變（biàn）大（dà）了嗎？並非（fēi）如（rú）此。西瓜與蘋果不同（tóng），它之所以甜，主要原（yuán）因在於果糖。隨著溫度的降低，果糖的甜味隨之增大，這（zhè）正是它被各式各樣（yàng）的清（qīng）涼飲料所青睞的（de）重（chóng）要原（yuán）因。研究發現（xiàn），攝入果（guǒ）糖雖然不會讓血糖明（míng）顯（xiǎn）升高，同時也巧妙避開了食（shí）欲控製（zhì）機製。也就是說（shuō），喝葡萄糖水會讓人（rén）感（gǎn）覺飽（bǎo），喝果糖飲（yǐn）料卻不會（huì）。西瓜（guā）含有（yǒu）大量果糖，因（yīn）而也具有這種讓人不覺得飽的特性。因此，人（rén）們吃西瓜（guā）時容易過量，所（suǒ）以此（cǐ）類情況也（yě）要不得。