首先，多吃枸杞可以（yǐ）緩（huǎn）解眼部疲勞

　　學生和辦公（gōng）人員基本每天都（dōu）會盯（dīng）著麵前的電腦（nǎo）、手機或者密（mì）集排列的報表（biǎo），長時間以（yǐ）往（wǎng）會導致眼睛酸脹難忍。《本草綱目（mù）》中講述："枸（gǒu）杞，補腎生（shēng）精，養肝明目。"，因此食（shí）用枸（gǒu）杞不僅可以（yǐ）降低紫外（wài）線刺激，而（ér）且能（néng）夠保護（hù）視神經不受損。枸杞的護眼功效（xiào）完全釋放出來，最好最簡（jiǎn）單的就是嚼爛吃下去。一般情況下，健（jiàn）康（kāng）的成年（nián）人每天以20克左右（yòu）為宜。假若幹（gàn）嚼（jiáo）枸杞，那麽以10克左右（yòu）最（zuì）優（yōu），避免出現滋補過（guò）度的情況。

　　其次（cì），多（duō）吃堅果可以減緩腦疲倦

　　工作量大的人員，大（dà）腦一直都處於高速運行的（de）緊張狀態。很（hěn）多人都出現那種一到下班點，就會出現頭痛欲裂和神（shén）識恍惚（hū）的現象。為了減緩這種（zhǒng）感覺（jiào）現象，最好能夠在工作期間每隔（gé）1小時（shí）讓腦神（shén）經得到片刻休息（xī），適當起（qǐ）來走動一（yī）會，緩（huǎn）解（jiě）疲勞;還可以在上午10點左右或者（zhě）下午3點的時候吃一些堅果，比如說核桃仁（rén）、開心果或（huò）者杏仁都可以，因為堅果本身含有豐富的卵磷脂（zhī）、維生素和一些微量（liàng）元（yuán）素，它們具（jù）有較好的（de）修（xiū）複腦力的功效。

　　第三，多（duō）吃小（xiǎo）米可（kě）以（yǐ）緩解胃部疲勞（láo）

　　現在（zài），務工者都或多或（huò）少的需要（yào）各種應酬，而期間必不可少的（de）喝酒、抽煙以及暴飲暴食和吃飯時間不（bú）規律等因素都會給胃造（zào）成（chéng）很大的傷（shāng）害。中醫裏有清晰的記載，小米（mǐ）具有和胃溫中（zhōng）的作用，同時還有清熱解（jiě）渴、健胃除（chú）濕（shī）、和胃安眠等特殊功效，內熱和脾胃虛弱（ruò）的人食用（yòng）小（xiǎo）米的（de）效果更顯著;假如你的胃口不好，那（nà）麽吃了小米後不（bú）僅能開胃又能養胃，有效（xiào）抑製反胃（wèi）和嘔吐。

　　第四，多吃香蕉（jiāo）可以有效（xiào）緩解腿部疲（pí）勞

　　現在出差已經不是什麽（me）稀奇的事，經常出（chū）差東顛西跑的給，腿部增加了很強的負荷，常常（cháng）出（chū）現腿酸腿脹的情況。香蕉（jiāo）因為富含（hán）鉀元素，鉀元（yuán）素（sù）不僅可以（yǐ）有效緩解我們身體的疲勞，而且它可以有效（xiào）排（pái）除身體（tǐ）中殘留的多餘鹽分，促（cù）使本（běn）來腫脹的腿變（biàn）得纖瘦。

　　第五，多吃紅豆緩（huǎn）解心累

　　現在緊張緊蹙的生活節（jiē）奏，各種會議（yì）、應酬、聚會、活（huó）動等等，需要操心的（de）事情接連不斷，很容（róng）易讓人（rén）產生心力交瘁的感（gǎn）覺。紅（hóng）豆有"心之穀"的美譽（yù），足以證明紅豆具有的養心功效。醫院（yuàn）研究顯示，紅豆既可（kě）以清（qīng）心（xīn）火，也可以補心血。粗（cū）纖維物質豐富的（de）紅豆，醫藥（yào）膳食上有助降血脂、降血（xuè）壓以及改善心髒活動功能等作（zuò）用;同時紅豆裏富含的鐵元素，能夠促進（jìn）行氣補血，對心血（xuè）不（bú）足的女（nǚ）性來（lái）說（shuō），非常適合（hé）食用。

　　第六，多吃梨（lí） 聲音少疲（pí）勞

　　現在，會議基本是公司的基本（běn）業務，做會議報告和方（fāng）案闡釋的（de）時候有些人需要長時（shí）間說話甚（shèn）至可能說好幾個小時還沒說完，期（qī）間連喝（hē）水的時間都沒有（yǒu）。長此一（yī）來，聲帶就會受到（dào）傷害，變得嘶啞難聽，而且嗓子裏還（hái）會出現不同程（chéng）度的（de）癢（yǎng）痛感覺甚至會產生有咽喉異物（wù）感（gǎn）。醫藥記載，梨（lí）的果肉（ròu）可以起到生津、潤燥、清（qīng）熱、化痰的作用，適（shì）用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失（shī）音（yīn）。而梨的果皮同樣具有清心、潤肺、降火、生津的作用，因此多吃梨，可以有效緩解熱咳、痰熱驚狂、噎嗝、口渴失音的病症（zhèng）。

　　盡管這些食物能夠幫助我們在一定程度上緩解（jiě）疲勞（láo），但我們需要明白，最好（hǎo）的（de）治（zhì）療疲勞（láo）的（de）方（fāng）法是及時的休息和（hé）足（zú）夠的睡眠，這樣（yàng）才能讓身體處於一種健康的狀態，而不是亞健康。