瓜子對一些人來說是少（shǎo）不了的（de）零食，或甜或（huò）鹹西瓜子、牛（niú）奶味（wèi）、蔥香味（wèi）的葵（kuí）花籽等等（děng）各（gè）種口味的瓜子在（zài）炒（chǎo）貨（huò）市（shì）場很（hěn）受（shòu）歡迎，尤其是閑來無事節日（rì）歡聚的（de）時候很多人（rén）都（dōu）會選擇吃很多瓜子，那麽吃瓜（guā）子（zǐ）有什（shí）麽具體的說法嗎俗話說名不正則（zé）言不順，瓜子吃多了到底都有哪（nǎ）些好處以及壞處呢?

　　小小瓜子（zǐ）妙（miào）處多：

　　第一（yī）：適（shì）量吃瓜子，好處多多。瓜子本（běn）身就（jiù）營養（yǎng）價值蠻高，其（qí）中包含（hán）的維生素、蛋白質以及油類含量都很（hěn）豐富（fù）。每天吃適量的瓜子，瓜子中的亞麻油酸（suān）可以起到安定情緒、降低體內膽固醇（chún）、防止老化以及預防（fáng）成人疾病的功效; 葵花籽中脂肪（fáng）酸和（hé）維生素（sù）E能治失眠加強記憶力，而且裏麵含有的油（yóu）脂對（duì）皮（pí）膚、眼（yǎn）睛以及（jí）大腦都有益處;南瓜子中的活性元素和（hé）鋅元素對（duì）預（yù）防癌症高血壓、等疾病有很好的療（liáo）效。

　　第（dì）二：適量的“嗑”可（kě）以讓人受益良多（duō），加強消化的（de）功能（néng），因（yīn）為瓜子上（shàng）的 香味（wèi）能夠很好的刺激舌頭上的“味蕾”，可以讓它呈（chéng）一種興奮狀態，最後傳（chuán）到消（xiāo）化器官，從而導致各種消化酶的唾液以（yǐ）及胃液（yè）等的分泌就會相應地變得旺盛起來，有主消化。在飯前嗑（kē）瓜子，可（kě）以促進食欲（yù）;而在飯後嗑（kē）瓜子，就可以幫助胃部消（xiāo）化（huà）食物（wù）。特別是當你吃了油膩的食物之後，嗑一把瓜子好處就會更（gèng）大。

　　第三（sān）：飯（fàn）後（hòu）為什麽（me）嗑瓜子會（huì）好?首先（xiān）葵花子和（hé）西瓜（guā）子它們都含（hán）有豐富的脂肪、大量的蛋白（bái）質以及鋅鉀（jiǎ）等微（wēi）量元（yuán）素，其中含有的多種維生素也可以提高（gāo）消化功能（néng）。其（qí）次，嗑瓜子還能（néng）促使整個消化係統變得（dé）活躍。瓜子的香味能夠在一（yī）定程度上刺激味蕾，而味（wèi）蕾就會將這種神經（jīng）衝（chōng）動快速反應給大腦，大腦中樞同時又會反作用於唾液腺等消化器（qì）官，讓多種消化酶的唾液和胃液等分（fèn）泌（mì）變得相較旺（wàng）盛。

　　第四：適（shì）量的嗑瓜子（zǐ）對孕婦也有好處，孕婦不管（guǎn）是在飯（fàn）前（qián）或飯後磕瓜子，消化（huà）液都會隨著不斷（duàn）地（dì）分（fèn）泌，有助（zhù）於促進消化和吸收。飯前磕瓜子對促進（jìn）食（shí）欲有效，而飯後是能（néng）夠幫助（zhù）消化，假如說是多種（zhǒng）瓜子混（hún）合著吃（chī），效（xiào）果就相對（duì）得（dé）更好，但葵瓜子中的熱（rè）量偏高，偏胖的酌情選擇。

　　第（dì）五：吃瓜子存在的不利情況（kuàng）：

　　首先：瓜子中含有很（hěn）高的（de）鹽分,鹽的成（chéng）分主要為氯化鈉，鈉鹽進（jìn）入人體之後（hòu）引（yǐn）起的（de）化學反應殘留很容（róng）易（yì）引發高血壓,而且（qiě）高血（xuè）壓乃是萬病之（zhī）源（yuán）。如果長時間（jiān）嗑瓜子，而（ér）瓜子殼會（huì）帶走人們大量的唾液（yè），如（rú）果有大量唾液的（de）流逝就會對（duì）人的生命健康產生威脅和不利

　　其次：糖尿病患者尤其知（zhī）道（dào）飲食治療是控製（zhì）血糖升高最為重要的手段之一，其中臨（lín）床醫學證明少量多餐是（shì）苟能減緩胰（yí）島的負擔，進而控（kòng）製病情的發展，因此吃零食便（biàn）成（chéng）為他（tā）們用（yòng）來保障營（yíng）養（yǎng）充足（zú）的（de）方法（fǎ）之一。適量是非常（cháng）重要的，多吃就會對糖尿（niào）病產生負麵影（yǐng）響。

　　最後（hòu）：過度嗑瓜子容易對肝髒（zāng）加重負擔損傷肝髒（zāng）進而誘發脂肪肝引發肝硬（yìng）化，還會生出瓜子牙。