對於那（nà）些（xiē）減肥的人來說，晚上不吃東西是常見（jiàn）的，但是吃（chī）零（líng）食是很常見的。吃什麽減肥晚上吃一些食物也能減肥。二天營養網（wǎng）蕭邊將為大家介紹吃什麽減肥。

　　研究發現，在（zài）日（rì）常生活中（zhōng）適量的山楂可有效降低血（xuè）清膽固醇水平和甘油三酯（zhǐ），長（zhǎng）期使（shǐ）人變苗條。而在山楂果肉中含（hán）有的（de）果（guǒ）膠還能吸附腸壁脂肪、毒素等（děng）物（wù）質，以及其排泄物。在體外，長期如此效果（guǒ）非（fēi）常（cháng）明顯。

　　專（zhuān）家建議減（jiǎn）肥的人在（zài）日常生活中應（yīng）該多（duō）吃柚（yòu）子。它（tā）也是公（gōng）認的減肥水（shuǐ）果，與許多大牌明星流行。葡萄（táo）柚（yòu）含有非常寶貴（guì）的天然（rán）維（wéi）生素P和水溶性（xìng）維生素，除了非常（cháng）特殊的酶，它會嚴（yán）重影（yǐng）響身體的使用方式和（hé）吸收糖，讓糖不會（huì）直接成為我儲存脂肪（fáng）。

　　豆（dòu）漿中含有大量的鈣，所以晚間豆漿可以彌補晚（wǎn）上對鈣的需求。身體不能完全吸收，會導致體內積聚。

　　在熱牛奶或香草茶（chá）中（zhōng）加入（rù）少量蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大腦（nǎo）產生素食者，一種最近發現（xiàn）的參與保持（chí）清（qīng）醒的神經遞質（zhì）。大量的糖（táng）是令人興奮（fèn）的，但是少（shǎo）量的葡（pú）萄糖可以促使大腦（nǎo）分（fèn）泌食欲（yù）素，一種新發現的與思維反應相關的神經遞（dì）質。因此，滴幾滴蜂蜜來加熱牛奶或（huò）香草茶也有助於在睡覺前放鬆。

　　近年來，蘋果減（jiǎn）肥（féi）法風靡全（quán）球，被許多（duō）專（zhuān）家和營（yíng）養學（xué）家認（rèn）為是理想（xiǎng）的減肥（féi）方法，蘋果減肥法不僅有效，而且非常健（jiàn）康。

　　這兩（liǎng）種營養素都能（néng）促進消化，防止過（guò）多的卡（kǎ）路（lù）裏（lǐ）積累到脂肪中（zhōng），導（dǎo）致脂肪在體內（nèi）大量積累。蘋果肉（ròu）中除了含（hán）有（yǒu）大（dà）量的口（kǒu）香糖外，這種物質還能維持血糖的穩定性，還能有效降低膽固醇。

　　草莓是許多人非常喜歡的（de）一（yī）種水果，它的酸甜味道更受歡（huān）迎，尤其是女性（xìng）朋友（yǒu）是草莓的忠實支持（chí）者。專家指出，草莓含（hán）有非常豐富的營養成（chéng）分。

　　禁止在晚（wǎn）上吃大（dà）量（liàng）的（de）高（gāo）脂食（shí）物（wù），因為缺乏鍛煉，容易（yì）增加胃、肝、膽的重量（liàng）消化負（fù）擔，從而導致疾病的發（fā）生。

　　在晚上不許吃大量的高鈣食品，鈣的（de）分解，會（huì）在腎和尿道的（de）積累，時（shí）間長了，就容易造（zào）成結（jié）石（shí）哦。

　　嚴禁在夜間吃大量高鈣糖果。糖是最容易轉化成（chéng）脂（zhī）肪的。它可以導致肥胖嬰兒和心血管疾（jí）病。必（bì）須少（shǎo）吃或不吃。

　　甜食主要是多糖（táng）、脂肪和富含卡路裏（lǐ）的物質，消（xiāo）化速度比大米要（yào）快。它們停留在胃（wèi）部較短（duǎn）的時間，並很快（kuài）使你感到饑餓。控製你的神經（jīng）末梢，讓你（nǐ）想繼續（xù）吃。一旦你吃，有更（gèng）多的能量在你的身體，和糖作為脂肪儲（chǔ）存（cún）起（qǐ）來，讓你的脂肪。

　　重口（kǒu）味，如（rú）熱鍋和燒烤，必須減少在（zài）夜間吃，因（yīn）為他們往往（wǎng）第二天早晨會水腫（zhǒng）。

　　葡（pú）萄酒是一種純卡路裏食物。在任（rèn）何聚（jù）會上，它是一種必不可少的（de）調味品。晚（wǎn）上喝酒相當於一直吃卡（kǎ）路裏，但如（rú）果你不運動，就會導（dǎo）致（zhì）肥胖。

　　吃什麽減肥事實上（shàng），你可以（yǐ）吃一些低（dī）能食物，比如蘋果、酸奶、粗（cū）糧等（děng）食物是不錯的選擇。