食物（wù）中有很多食物對（duì）女（nǚ）性養顏相當有效，尤（yóu）其是蛋類，滋陰養顏的效果更為突出。

　　雞蛋：雞（jī）蛋含有大量的營養物質。它（tā）含有蛋白質、磷（lín）脂、維生素（sù）A、維生素B1、維（wéi）生素B2、鈣、鐵、維（wéi）生素D等。蛋黃含有一（yī）定量的磷脂，將磷脂從人體內分離出（chū）來，具有預防皮膚過敏的作用，使（shǐ）皮膚光滑（huá）漂亮。雞蛋也富含鐵，100克（kè）蛋黃含鐵150毫克，鐵（tiě）在人體造血（xuè）中起作用，運輸（shū）血液中（zhōng）的（de）氧氣和營（yíng）養。人的臉部充滿了玫瑰色的美（měi）麗（lì），離不開鐵，如果缺鐵可以EAD對（duì）缺鐵性貧（pín）血（xuè），使人的臉（liǎn）黃皮膚也失去（qù）了光澤。

　　鴨蛋：鴨蛋還具（jù）有護膚、美膚的功能，它的美（měi）容效果比雞蛋稍差。鴨蛋含有（yǒu）蛋白質、磷（lín）脂、維生素（sù）A、維生素B2、維（wéi）生素（sù）B1、維（wéi）生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養素。中醫認為（wéi）鴨蛋含有蛋白（bái）質（zhì）、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷（lín）等營養素（sù）。雞蛋又甜又涼（liáng），有滋陰（yīn）、清肺、促進（jìn）肌肉和皮膚的作用。如果你經常（cháng）吃鴨蛋（dàn）1、銀耳10克、冰糖20克的燉鴨蛋湯，有滋陰、降（jiàng）火、潤肺、美容的作用。方法是（shì）將（jiāng）銀耳洗淨（jìng）用水煮過一小火至熟（shú）;倒入鴨蛋，加入冰糖，再（zài）煮一高火煮熟至鴨蛋。

　　鵪（ān）鶉蛋：鵪鶉蛋（dàn）的營養價值（zhí）不亞於雞蛋，具有較好的（de）護膚（fū）、美膚作用。鵪鶉蛋含有蛋白質、腦磷脂、卵（luǎn）磷（lín）脂、賴氨酸（suān）、胱氨酸（suān）、維（wéi）生（shēng）素（sù）A、維生（shēng）素（sù）B2、維生素B1、維生素D、維生素D、鐵、磷（lín）、鈣等營養成分。中醫認為鵪（ān）鶉有營養價值（zhí）。鵪鶉蛋具有滋補血氣、強身健腦、滋養（yǎng）肌肉和皮膚等功效，可調節（jiē）貧（pín）血（xuè）、營養（yǎng）不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管（guǎn）硬（yìng）化等。尤其是（shì）貧血和月經不調的婦女。