產後減（jiǎn）肥和美容離（lí）不開飲食的協調。那麽（me），什麽樣的飲食方式能迅速恢複你的青春容顏呢?

　　多吃富含（hán）膠原蛋白和（hé）彈性蛋白（bái）的（de）食物膠原蛋白可以（yǐ）使（shǐ）細胞豐滿，從（cóng）而填充皮膚，減少皺紋。彈性蛋白能增（zēng）強人（rén）體（tǐ）皮膚的彈性，使皮（pí）膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物包（bāo）括豬蹄、肌腱和豬（zhū）皮（pí），所（suǒ）以豬肉在日常生活中最好（hǎo）與（yǔ）豬（zhū）皮一起食用。

　　日常生（shēng）活（huó）中食用的魚、肉（ròu）、禽（qín）、蛋和穀物都是（shì）生理酸性的，可增加人體血液（yè）和血液中（zhōng）乳酸和尿酸的（de）含量。當有機酸不（bú）能及時排出時，敏感的表皮細（xì）胞（bāo）會受到（dào）侵蝕，皮膚會失去細膩和彈性。堿性食（shí）品主要包括（kuò）蘋果（guǒ）、梨、柑橘、蔬（shū）菜、大豆製品和海（hǎi）鮮。

　　含鐵食物，想要皮膚有（yǒu）光澤，需要充足的血液供（gòng）應。鐵是血液中血紅（hóng）蛋白的主要成分之一，因此應多吃含鐵豐富的（de）食物（wù）。富含（hán）鐵的食（shí）物主要（yào）有動物肝髒（zāng）、蛋（dàn）黃、海帶、海藻等。

　　富（fù）含維生素的食（shí）品維生素在預防皮膚（fū）老（lǎo）化（huà）、保（bǎo）持皮膚（fū）細嫩和（hé）濕潤方（fāng）麵起著重要作用（yòng）。例（lì）如，維生素E在皮膚抗衰老方麵起著重要作用（yòng），因為維生素E會破（pò）壞自（zì）由基的化學活（huó）性，從而（ér）抑製衰老（lǎo），維持（chí）皮膚彈（dàn）性。維生素C也是一（yī）種重要的抗氧化劑，它可（kě）以防止皮下脂（zhī）肪（fáng）氧化，增強皮膚（fū）表（biǎo）皮和真皮細（xì）胞（bāo）的活（huó）力。同樣，維生素A和B2對於光滑、光（guāng）滑和有彈性的（de）皮膚也是必不可少的。

　　富含維生素E的食（shí）物（wù）包括卷心菜、葵花籽（zǐ）油、菜籽油等;富含（hán）維生素C的（de）食物（wù）包括新鮮蔬菜和水果，如（rú）草莓、青椒、櫻桃（táo）、西紅柿（shì）;富含（hán）維生素A的（de）食物包（bāo）括動物（wù）肝（gān）、牛奶、黃（huáng）油、家禽（qín）蛋和（hé）橙紅（hóng）色蔬菜。富含（hán）維（wéi）生素B2的（de）食物包括（kuò）動物（wù）肝髒、腎髒（zāng）、心髒、雞蛋、牛奶等。

　　在這個（gè）月子期間裏，新媽媽們（men）會補很多，但也要注意合理的飲（yǐn）食，不（bú）要全（quán）部（bù）以（yǐ）肉類為主，這樣會使（shǐ）身體的酸堿失衡。在營養攝取平（píng）衡的前提下，在月子期間的媽媽們可以多吃上（shàng）述四種食物，哪一種都好。它們將幫助你（nǐ）的皮膚恢複緊繃感，使你的臉看起來比（bǐ）懷（huái）孕（yùn）前年輕。