1，三文魚（yú）

　　三（sān）文魚是一種富含脂（zhī）肪的魚類（lèi），含有大量的ω-3脂（zhī）肪酸（suān），有利於心血管健康。

　　2，奶（nǎi）酪

　　奶（nǎi）酪中（zhōng）的脂肪能更好地促（cù）進身體吸（xī）收其他食物中的（de）鈣。一塊高質量（liàng）的（de）純奶酪富含鈣（gài）、蛋白（bái）質（zhì）和維生（shēng）素A，甚（shèn）至可（kě）以與一杯牛奶（nǎi）相比較。

　　3，開心果

　　開心果富含不（bú）飽（bǎo）和脂肪酸、胡蘿卜（bo）素、過氧化物、酶和其他物（wù）質。適當的消耗能保（bǎo）證腦血流量，使人煥發光彩。

　　4，杏仁（rén）

　　杏（xìng）仁含有豐富的單不飽和脂肪酸和亞油酸，能有效降（jiàng）低體內膽固醇水平。此外，杏仁（rén）還含有大量的（de）礦（kuàng）物質鋅和少量（liàng）鈉。

　　5，巧（qiǎo）克力

　　巧克力中的特殊脂肪可以為你提供很多抗氧化成分，可以延（yán）緩衰老。這對喜歡甜食的女（nǚ）性來說是（shì）個好消息。

　　6，花生

　　花生含有甘（gān）油三酯，可以降低引致心髒病的甘油三酯，並且（qiě）富含HDL和營養。花生可以取代薯片和爆米花等點心來改善（shàn）心髒健康。

　　7，核桃

　　核桃富含（hán）多種不飽（bǎo）和脂肪（fáng）酸。核桃經常（cháng）食用可以提高高（gāo）密度脂蛋白膽固醇水平，運（yùn）輸到肝髒（zāng）的代謝和（hé）排（pái）泄，從而防止（zhǐ）膽（dǎn）固醇形（xíng）成。