大（dà）多數年輕人都有熬夜（yè）的習慣，要麽玩，要麽加班。熬夜不（bú）利於（yú）人體健（jiàn）康，尤其（qí）是對女性朋（péng）友，熬夜對（duì）女性朋友們的皮膚傷害很大。因（yīn）此，我們必須盡量（liàng）不熬夜（yè），如（rú）果（guǒ）我們不（bú）能避免熬夜，可以多吃（chī）點能減（jiǎn）輕熬夜傷害的食（shí）物。

　　1、阿膠粥

　　粳米粥裏可以放入少量的阿膠。每天早晚各吃一次。中醫認為阿膠（jiāo）有活（huó）血止血、滋陰潤膚的作用。它（tā）能（néng）加速血液中血紅蛋白（bái）的形成，有利於婦（fù）女增進（jìn）營養（yǎng）和美容。

　　2 冬瓜薏米湯

　　取200克冬瓜、30克薏苡（yǐ）米、冬（dōng）瓜皮、冬瓜片，先（xiān）用水煮粥，煮熟薏苡米後煮冬瓜（guā）片，煮（zhǔ）熟（shú）薏苡米後按口味加糖（táng）或鹽，營（yíng）養豐（fēng）富（fù），清淡爽口。它還具有美白（bái）的功能。對熬夜女（nǚ）性來說有很多（duō）好處。

　　3 粉葛（gě）生（shēng）魚湯

　　取葛根250克，洗淨（jìng）切成小塊。去掉生（shēng）魚（yú）的鰓和內髒，加水並適量烹煮。魚熟後，加薑（jiāng）絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。這種（zhǒng）美味（wèi）的食物（wù）具有放鬆肌肉、活化血管、補氣活血、止痛（tòng）等（děng）功效。可用（yòng）於（yú）肌肉痛和（hé）頸部脹痛者，對（duì）女性來說效果尤佳。

　　4、酸棗仁粥

　　加入30克酸（suān）棗（zǎo）仁，加入（rù）適量煮熟（shú）的米粥，煮熟後食用。酸棗粥具（jù）有鎮（zhèn）痛、降血壓、改善（shàn）睡眠、調（diào）節神經等功能（néng），是晚睡女性滋補的美食。

　　5、百合蓮（lián）子粥

　　用鮮百合50克或幹百（bǎi）合粉30克，加少量粳（jīng）米（mǐ）煮粥，放些蜂（fēng）蜜，晚餐（cān）或下（xià）午吃。百合具有補肺、潤肺、清心（xīn）安神、消（xiāo）除疲勞、潤燥止咳的作用;蓮子有養心（xīn）、安神（shén）、健脾、補（bǔ）腎的（de）作（zuò）用，所以這種（zhǒng）粥對（duì）女性熬夜後消除疲（pí）勞很（hěn）有幫助。