控製卡路裏的攝取（qǔ）量是減肥的基礎，但（dàn）是如果非（fēi）常（cháng）想吃東西，如（rú）何控製進食呢?這裏有六種方法：

　　1 把食物從桌子上拿（ná）開

　　在廚（chú）房（fáng）就把食物分開放在各自碗裏。不要把它放在一（yī）個（gè）大盤子上。一（yī）旦（dàn）盤子空了，欲望就會減少。

　　2 不要直接（jiē）從包裝袋裏吃東（dōng）西。

　　通過直接從包裝袋裏拿（ná）食（shí）物，很難知道自己吃了（le）多少（shǎo）食物。相反，把餅幹和其他零食放在盤子裏（lǐ），就可弄清楚你（nǐ）吃的食物的量。

　　3 用（yòng）較小的盤子吃（chī）。

　　使（shǐ）用較小的盤子或（huò）碗會使（shǐ）食物（wù）看（kàn）起來更多（duō）。

　　4 仔細咀嚼，慢慢（màn）吞咽。

　　食物進入胃後需（xū）要（yào）20分（fèn）鍾到達大腦的（de）食欲控製中心（xīn）。可以慢下來，喝（hē）飲料。

　　5 減慢食物（wù）進食速度（dù）

　　花更多的時間剝橘子，撕（sī）螃蟹，打（dǎ）開烤土豆。慢下來，可以增加飽腹感。

　　6 不要在廚房裏交際（jì）

　　許多人喜歡聚會（huì），喜歡在廚房裏吃飯。如果我們把聚會（huì）搬到客（kè）廳，就不會有食欲（yù）了。