並不是所有宣（xuān）傳（chuán）美味和營養的食物都是有營養的。記住以（yǐ）下（xià）10種食物，因為它們可能不像你（nǐ）想象的那麽健康（kāng）!

　　1 魚片（piàn）

　　炸魚片通常由鱈魚（yú）製成，鱈（xuě）魚富含對（duì）健（jiàn）康有益的不飽和（hé）脂肪（fáng）酸(DHA等)，各種（zhǒng）魚片和（hé）魚產品都標（biāo）有營養（yǎng）標簽。但是，要注意，鱈魚片（piàn）通（tōng）常（cháng）包裝在裝有數（shù）十種成分的盒子或袋子裏。繁瑣的加工（gōng）過程（chéng）使其健康程（chéng）度降（jiàng）低——油炸過（guò）程中會帶來大量的鹽、穀氨酸鈉和飽和脂肪。因此，如果你購（gòu）買加工過的魚產品，它們可（kě）能對（duì）人體（tǐ）健康（kāng）有害（hài），超過它們帶來的好處。

　　2 濃湯

　　湯很健康，很（hěn）便宜，而且很容易做。但是，罐頭湯是由鹽、脂肪、人工添加劑（jì）、防腐（fǔ）劑（jì），也許還有脫水的胡蘿（luó）卜混合而成的，營養價值很低（dī）。一罐濃湯含（hán）有1000毫克的（de）鈉，大約是你每天需要的量的一半。所以最好不要（yào）。自（zì）己準（zhǔn）備雞肉、牛骨和蔬菜，自己做一碗（wǎn）香氣撲鼻（bí）的湯。

　　3 綠（lǜ）茶飲（yǐn）料（liào）

　　亞洲人一般喜歡喝（hē）綠（lǜ）茶（chá），甚至把（bǎ）它（tā）變成一種（zhǒng）藝術。綠茶含（hán）有（yǒu）抗（kàng）氧化劑和其他健康成分（fèn），可以預防（fáng）癌（ái）症（zhèng）、心髒病、衰老和其他與衰老（lǎo）有關的（de）疾病。但是（shì）大多數美國人（rén）不喜歡這種味道，所以製造商們添加糖和（hé）其他添加劑（jì）。生產綠茶飲（yǐn）料並（bìng）以健（jiàn）康飲料為（wéi）幌子銷售。事實（shí）上，綠茶瓶上的任何（hé）成分，如糖精（jīng）、防腐劑（jì）等（děng），在健康方（fāng）麵都離我們很遠。

　　4 酸奶產品（pǐn）

　　酸奶是由富含蛋（dàn）白（bái）質、鈣和維生素（sù）的（de）新鮮牛奶發（fā）酵而成的。酸奶對於那些因乳糖不（bú）耐症而不能享（xiǎng）受牛奶的人來說是（shì）個不錯的（de）選擇。但是（shì）美國各大超市出售的酸奶已經被製成（chéng）了甜（tián）點，裏麵（miàn）裝滿（mǎn）了糖和加（jiā）工過的水（shuǐ）果。商（shāng）家用這些包裝偽裝成健康食品，所以（yǐ）買時最好選擇普通的無脂酸（suān）奶，必要時加點水果。

　　5 布朗馬鈴薯

　　愛荷華（huá）州生產的黃棕色馬鈴（líng）薯比（bǐ）普通馬鈴薯便宜，而（ér）且容易（yì）種植。然而（ér），當馬鈴（líng）薯被吃（chī）掉時，它（tā）們的澱粉迅速轉化為血糖，增加了患糖尿（niào）病和肥胖（pàng）症的（de）風險。由於它的（de）味道不好（hǎo），許多人不得不采（cǎi）取措施（shī）來製（zhì）作它們。味道更好：煮（zhǔ）熟，搗成泥，用（yòng）黃油（yóu）填滿（mǎn），或者剝皮，油炸，然後撒上鹽。這讓食物更加不健康。

　　6 爆米（mǐ）花（huā）

　　爆米花不再（zài）像以前那樣（yàng）被視為健（jiàn）康食品。事實上，爆米花（huā）是由玉（yù）米加（jiā）工而成的。它富含纖維（wéi），低卡路裏，幾乎不含糖（táng）、鹽和脂肪。然而，微波爆米花不再是一（yī）種健康的營（yíng）養食品，因為它添加了（le）很多添加劑來提（tí）高口感（gǎn）。在（zài）購買爆米花時，選擇便宜的（de）大宗產（chǎn）品，並控製其（qí）數量（liàng），是一個不錯的選（xuǎn）擇。ALT和黃油。

　　7 麵包

　　美（měi）國（guó）最普通的麵包是（shì）大（dà）批（pī）量生產的白色圓袋。好的麵包實（shí）際上隻（zhī）是由麵粉（fěn）、水、一點鹽和酵（jiào）母製成。但現在包裝好的白色麵（miàn）包含有糖（táng）、玉米糖漿和許多（duō）其他（tā）成分，並且通過這些步驟加工的食（shí）物（wù）w.一旦你（nǐ）吞下它，病很快就會變成血糖。即使現在，許多分批生（shēng）產（chǎn）的（de）全麥麵包對健康有害（hài），因為它們通過（guò）有害物質（zhì）：糖、鹽和軟（ruǎn）化劑改善口感（gǎn）。最好選擇（zé）葡萄幹燕（yàn）麥麵包或純（chún）果醬大麥麵包。

　　8 早（zǎo）餐麥片粥和玉米片（piàn）

　　小麥、大麥、大米（mǐ）和燕麥等穀物一直是人類最（zuì）重要的食物。它（tā）們的蛋（dàn）白質、膳食纖（xiān）維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，食品生（shēng）產商用穀物（wù）這個詞來擦油。他們把少（shǎo）量的穀（gǔ）物和大量的澱粉（fěn）、糖、玉米糖漿、鹽、食用色素（sù）和防腐劑結合在一（yī）起，生產出色彩鮮豔的早餐穀物，這（zhè）些（xiē）穀物深受兒（ér）童（tóng）歡（huān）迎，大大降低（dī）了這些穀物的營養含量。

　　9 商業有機食（shí）品

　　有機食（shí）品是（shì）自然栽培的，不含（hán）任何殺蟲劑或（huò）肥料，幾（jǐ）乎被（bèi）視（shì）為食（shí）品嚴重（chóng）汙染時代的（de）救（jiù）星。30多年（nián）來，我們一直在追求這個（gè）目標。但在利益（yì）的（de）驅動（dòng）下（xià），它的營養（yǎng）價值體係（xì）開始出現危機（jī）。我們（men）現在開始飲用。從被（bèi）迫喂（wèi）養有（yǒu）機穀物的圈養牛（niú）中得（dé）到的k種有機牛奶。還有用有機成分標記的各種（zhǒng）垃圾（jī）食品，它們通過有機（jī）標簽偽裝成健康（kāng）食品。隻（zhī）有製造商知道有多少有機成分。

　　10 比（bǐ）薩

　　在意大利，比薩甚至受到（dào）法（fǎ）律的保護（hù），要求用全麥麵粉（fěn）、番茄醬、白奶酪、橄欖油（yóu）和羅勒香料加工比薩。d水果，長期冷凍（dòng）的肉，還（hái）有大（dà）量（liàng）的鹽……這些比薩餅含有（yǒu）很高的卡路裏和鈉，但是（shì）它們（men）的營養價值不值得一提。