甜（tián）蜜的蜂蜜是（shì）許多（duō）養生人（rén）士最喜歡的美味。經常食用蜂蜜不僅能保持健康，還能使皮膚恢複（fù）活力。而且，它味道很好（hǎo），價格（gé）也不貴，所以很自然地受到成年人和兒童的喜愛。

　　然（rán）而，營養學家（jiā）認為，不恰當的飲食方式會影響（xiǎng）蜂（fēng）蜜的健康功效，所以吃蜂蜜並不那麽簡單，隻（zhī）有注意正確的（de）飲食療法才能發（fā）揮（huī）其99%的功效（xiào）。

　　如何有效地食用（yòng）和養（yǎng）蜂（fēng）蜜

　　中（zhōng）醫認為（wéi）蜂蜜甜美可口，可以進（jìn）入脾（pí）、心、胃、肺經絡。具有潤腸（cháng）、利便、清火、祛燥（zào）等功效，有（yǒu）益於健康（kāng）及疾病預（yù）防。

　　其（qí）中（zhōng），人（rén）們吃蜂蜜最常（cháng）見的（de）方法是用水（shuǐ）洗。

　　對（duì）於那些選擇（zé）這種飲食方式的人，我們應該提醒你不要使用超過（guò）50攝氏度的（de）溫水，不要（yào）使用熱水或（huò）高溫烹飪蜂蜜（mì）水。

　　因為，在（zài）高溫的作用下，蜂蜜中所含的營養成分會被破壞（huài），酶（méi）會失去活性，這不僅有營養的味道，而（ér）且不健（jiàn）康。除了生食，我們建議（yì）您（nín）選（xuǎn）擇一個（gè）巧（qiǎo）妙的組合來增強蜂蜜的健康，感受舌（shé）尖的（de）不同（tóng）體驗。e.

　　根據藥品說明書或在藥劑師的指導下購買和使用。

　　生薑吃：取適（shì）量新鮮生薑片，然（rán）後（hòu）用300毫升沸水（shuǐ）浸泡約10分鍾，然後加（jiā）入適（shì）量蜂蜜攪（jiǎo）拌均勻。

　　喝（hē）牛奶：蜂（fēng）蜜能促進消（xiāo）化（huà），牛奶含有豐富的鈣。二（èr）者合用（yòng）可使其營養成分（fèn）更（gèng）好地被人（rén）體吸收，具有很（hěn）強的補益作用，適合便秘（mì）、膚色暗沉的人飲用。

　　配悉尼湯：去皮去（qù）核，加少許水煮至涼，加兩匙蜂蜜調水，吃梨（lí），對（duì）祛燥（zào）、潤腸止咳很有幫助。

　　蜂蜜粥：米粥（zhōu）在加（jiā）入適量的蜂蜜（mì）攪（jiǎo）拌後（hòu）即可食（shí）用，煮熟後即可食用。這種粥不僅美味可口，而且能（néng）迅（xùn）速補充人體能量（liàng），消除（chú）疲勞（láo），具有調（diào）節血液循環的作用。

　　蜂（fēng）蜜（mì）消費說明（míng）

　　(1)蜂蜜富含葡萄糖和果糖（táng），易於被人體（tǐ）吸收。雖然它能及（jí）時為人體提供能量，但（dàn）暴飲暴（bào）食不可避免地會（huì）導致肥胖（pàng）。

　　(2)蜂蜜（mì）不能（néng）與茶一起喝，以（yǐ）免不舒（shū）服。

　　(3)蜂蜜應長期空（kōng）腹食用，以免促進（jìn）胃酸的分泌（mì），並患胃腸道疾病。

　　總之（zhī），蜂蜜是一種優良（liáng）的營養保健食（shí）品，我（wǒ）們必須掌握其巧妙的飲（yǐn）食方（fāng）法（fǎ），以保護健（jiàn）康。