一、關於O型（xíng）血飲食的建議

　　O型血是人類學（xué）中一個非常古（gǔ）老的血型。它有很強（qiáng）的消化器官和（hé）免疫係統來處理多餘的（de）食（shí）物（wù）。因此，動（dòng）物蛋白，如肉類和魚（yú）類，在飲食中不能缺乏（fá）。它（tā）們對蔬菜也有很強的（de）消（xiāo）化能力（lì）。

　　適宜的食物：牛肉、羊肉、新鮮奶（nǎi）酪、豆腐、洋（yáng）蔥、蘿（luó）卜（bo）、紅薯、蘋果、葡萄柚、梨、西瓜、桃（táo）子（zǐ）、鱈魚、鯡魚和北海藍白魚是最佳（jiā）選擇。

　　禁（jìn）忌食品：通常的穀（gǔ）物和麵包食品應該少吃，因為O型血的（de）人對穀物的胃口不好，而且這些食（shí）物中（zhōng）的外源凝集素會阻礙O型血的代謝，讓（ràng）你不（bú）知不覺地變得肥（féi）胖。

　　O型血與減肥

　　減肥食（shí）品包（bāo）括：海（hǎi）產（chǎn）貝類、卷心菜、菠菜、O型（xíng）血（xuè）回民可以依靠瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉（yè）蔬菜來（lái）控製體重。用（yòng）穀物、豆類、卷心（xīn）菜和土豆（dòu）減肥是徒勞的。

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　　二 關（guān）於A型血飲食的建（jiàn）議

　　A型血是第二（èr）常見（jiàn）的（de）血型。與（yǔ）O型（xíng）血相比，A型（xíng）血的消化（huà）器官要弱得多。

　　適宜的食物：A型血的（de）人的（de）祖（zǔ）先最先從（cóng）事農（nóng）業（yè）。他（tā）們非常適應素（sù）食。豆腐、大豆、雞（jī）蛋和蔬菜都（dōu）很適（shì）合他們。一些（xiē）植物蛋白（bái），如（rú）大豆蛋白，是他們最好的健（jiàn）康（kāng）食（shí）品。他們經常吃能預防心血管疾病和癌症的食物（wù）。

　　禁忌食（shí）品：盡量少吃肉（ròu）。此外（wài），黃油和（hé）各種奶酪、冰淇淋、牛奶和其（qí）他純牛奶食品也應受到限製。

　　A型血與減肥（féi）

　　能減肥的食（shí）物包（bāo）括橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至於能（néng）增肥的食物（wù），不是（shì）肉、乳製（zhì）品、芸豆和小（xiǎo）麥。

　　三 關於B型（xíng）血（xuè）飲食的建議

　　與（yǔ）O型和A型相比，B型是一個較晚（wǎn）的人類學血型。這些人是最早（zǎo）適應氣候（hòu）和其他（tā）變化的遊牧民族。B型血（xuè）易於（yú）平衡，免疫係統強。因此（cǐ），就食（shí）物（wù）獨特、幾乎不受限製（zhì）、非（fēi）常適合肉類和蔬菜而言，乳製品也（yě）是很有用的。

　　適宜的食物：瘦（shòu）肉、鱈（xuě）魚（yú）、三文魚等（děng）。橄欖油（yóu）是最好的（de）油（yóu）。這種人（rén）比（bǐ）較（jiào）強壯，對許多現代（dài）疾病如心髒病（bìng）和癌症有抵抗力。

　　禁（jìn）忌食品：蝦、蟹、雞等（děng）也含（hán）有對B血型有害的外源凝集素，所以最好盡（jìn）量避免（miǎn）食用。雞（jī）、玉米、西紅柿和大（dà）多（duō）數（shù）堅（jiān）果、種子不適合B型人群（qún）食（shí）用。

　　B型血與減肥

　　減肥的食物有：綠葉（yè）蔬菜、肉類（lèi）、雞蛋、奶酪、酸奶。加脂食品（pǐn）：土豆、蕎麥、花生、亞（yà）麻和（hé）小麥等，可以（yǐ）降低B型（xíng）人的代謝率（lǜ），會使食物以脂（zhī）肪的形式被食用;此（cǐ）外，玉米、玉米派、扁豆、花生、芝（zhī）麻、小麥、麵包、餅（bǐng）幹等也有。增（zēng）加體重（chóng）的效果。

　　四 關（guān）於AB血型飲（yǐn）食的建（jiàn）議（yì）

　　AB是最（zuì）新和最稀有的血型，占總人口的（de）不到5%，他們能適（shì）應飲食和環境的變化。這些人具有一些A型血和某些B型血的（de）特（tè）征。他們適應（yīng）動物和植物蛋白（bái）。

　　適宜的食物：羊（yáng）肉、雞蛋、魚和（hé）貝類，尤（yóu）其是蝸牛（niú）牛肉，是（shì）最適（shì）合AB血型（xíng）的肉（ròu）類蛋白（bái）質，可以預防乳腺癌。此外，豆腐也是一種很好的食物，但（dàn）是也（yě）可以吃（chī）。魚、豆腐、綠葉蔬菜和（hé）乳製品是他們的健康食品。

　　同（tóng）樣（yàng）地，應該注意（yì）的（de）是，A和（hé）B型血的食物不（bú）適合人類，並（bìng）且大多數AB型血（xuè）的人不容（róng）易食用。

　　禁忌食品：因為（wéi）消化器官比較弱，其消化係（xì）統比較敏感，所以每次吃得宜少（shǎo），但可（kě）以（yǐ）多吃。

　　AB血與體重減輕

　　AB血的減重可同時指A型和B型。