貧血是許（xǔ）多人遇到的健康問題。無（wú）論男女老少（shǎo），都有可能患上（shàng）缺血，尤其是婦女和嬰兒。事實上（shàng），我們每（měi）天都能得到補血成分。我們來看看吧。

　　1 金針（zhēn）菜

　　金針菜鐵質豐富。它還含有維生素A、B、C、蛋（dàn）白（bái）質、脂肪和其他營養（yǎng）素。它還有助於（yú）排（pái）尿和（hé）改善胃（wèi）腸道。

　　2 桂圓（yuán）

　　龍眼（yǎn）肉或（huò）龍（lóng）眼肉（ròu）。每年夏天都有新鮮的（de）龍眼，它被譽（yù）為補血食品，因為它富含鐵，還具有維生素A、B群、葡（pú）萄糖、蔗糖等營養價（jià）值，對（duì）健忘症、心悸、神經衰弱等失（shī）眠症有療（liáo）效。母親多吃龍（lóng）眼食品或（huò）飲品（pǐn）可以幫助（zhù）血脂。音調的

　　3 蘿（luó）卜幹

　　蘿（luó）卜幹原本屬於對身體有益的蔬菜（cài）。它含有大量的（de）維生素B，還富（fù）含鐵質（zhì）。這是一種非常健康（kāng）的食物。而且蘿卜幹供應量高，脆、鹹、爽口，所以味道不同。

　　4 黑豆

　　自古以來，人（rén）們就相信吃豆子有益於（yú）健康，尤其（qí）是黑豆，它不僅（jǐn）能（néng）產生血液，還能（néng）使頭發變（biàn）黑變亮。這是中（zhōng）風的好食物。

　　5 發菜

　　黑（hēi）色的頭發質地光（guāng）滑，富含鐵（tiě）。多吃會使（shǐ）頭發變黑變亮，尤其是產（chǎn）後（hòu）婦女。頭發可（kě）以做湯或做飯。補血的效果（guǒ）相當好。

　　6 胡（hú）蘿卜

　　胡蘿卜也叫胡蘿（luó）卜，而日本人叫（jiào）人參。它們（men）富含B族維生（shēng）素、C族維生素（sù）和胡蘿卜的營養物質。胡蘿（luó）卜有很好的補血（xuè）作用，所以胡蘿卜可（kě）以做湯，是一道很（hěn）好的補血菜。

　　7 菠菜

　　博彩是一（yī）種（zhǒng）很好的補血食品（pǐn），鐵含（hán）量相當充足，所以在補（bǔ）血（xuè）蔬菜中，博彩是（shì）非常重要的食物。

　　8 幹（gàn）果

　　此外，在（zài）幹果的種類中，葡萄幹、李子、杏子、桃子（zǐ）等也是非常補血的（de）食物，可以隨時（shí）食用，方便營養。