富含B族維生素的食物。B族（zú）維生素有助於保持皮膚（fū）的濕潤（rùn）和光滑，特別是維生素B2能（néng）促進皮脂（zhī）代謝，代表食物如牛奶、雞蛋、動物內髒、瘦（shòu）肉等。維生素（sù）B6促進皮膚代（dài）謝，代表（biǎo）食物包括（kuò）魚、蛋黃、豆類等。

　　富（fù）含（hán）維（wéi）生素A的食物。維生素A有（yǒu）助於皮膚形（xíng）成新（xīn）的（de）細胞，軟化皮膚，防（fáng）止（zhǐ）皮膚幹裂（liè）。富含維生素A的食物包括全脂牛奶、雞蛋等。此外，β-胡蘿（luó）卜素可（kě）以在（zài）人體內轉化為（wéi）維（wéi）生素A，代表食物如胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食（shí）物。鋅可以控製皮脂腺分泌，減少細胞脫落和（hé）角（jiǎo）化。富含這種（zhǒng）營養的食（shí）物包括瘦肉、牡蠣（lì）、海參、海（hǎi）魚、雞蛋、核桃、向日（rì）葵籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱（rè）滋（zī）潤的食物（wù）。大多數痤瘡患者（zhě）有內熱。選（xuǎn）擇有（yǒu）清（qīng）涼、祛熱、保濕作用的食物（wù），如蘑菇、苦瓜、黃（huáng）瓜、冬（dōng）瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等，臉上有痤瘡（chuāng）的人也應多喝水，排除體內毒素（sù），使血液（yè）潔淨、循環順暢（chàng）。