核（hé）桃和棗富含營（yíng）養（yǎng），使牙齒更健康。有（yǒu）些人的牙齒在遇到冷、熱、酸、甜的食物（wù）時會（huì）酸痛（tòng）。如果你經常（cháng）吃核桃，它可以（yǐ）改善（shàn）。核桃仁中的中間（jiān）油和（hé）酸物質（zhì）可以滲（shèn）透到（dào）牙管中（zhōng），起到隔離作（zuò）用。

　　核桃

　　有些人遇到冷、熱、酸、甜的食（shí）物（wù）時牙齒會痛。這是牙齒（chǐ）過敏。如果你（nǐ）經常吃核桃（táo），它可以改善。核桃仁富含脂肪油、蛋白質（zhì）和其他成分，其中的油和酸（suān）可（kě）以滲透到牙管中分離出來，蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化來（lái）輔助。核桃仁可以生吃，或反（fǎn）複咀嚼（jiáo）受（shòu）影響的牙齒後有點暖和（hé），一天3-4次（cì）。

　　鴨梨

　　飯後吃些新鮮梨。通過慢慢咀（jǔ）嚼和按摩牙齦來清潔牙齒（chǐ），以消（xiāo）除牙（yá）縫中的食物殘留。它（tā）還可以預防（fáng）和治療牙（yá）結石引起的牙齦充血（xuè）和萎縮，改善口腔末（mò）梢的血（xuè）液循環，特別是對（duì）於胃火炎引起的牙齦腫脹和風火牙痛。

　　魚（yú）、米飯、扁豆、豌（wān）豆（dòu）和蠶豆

　　這些食物磷含（hán）量（liàng）高，磷（lín）酸鹽可以形成一（yī）個緩衝係統，防止口腔過（guò）度酸化，從而起（qǐ）到保護牙齒的作用。

　　海魚、茶和礦（kuàng）泉水

　　氟化（huà）物與牙本質中的羥基磷灰石結（jié）合形成羥基磷灰石氟（fú）化物，增強了牙（yá）釉（yòu）質抗（kàng）脫鈣能力，對（duì）齲齒的（de）預防（fáng）起到一定作用，並通過抑製（zhì）細菌中的酶抑製細菌（jun1）的生長。

　　枸杞子

　　中醫認為，腎是主要的骨（gǔ）骼，產生骨髓。牙齒是（shì）骨（gǔ）骼。腎衰竭是牙齒張（zhāng）開，腎硬牙。枸杞有（yǒu）補肝補腎的作用。枸杞能長時間增強骨（gǔ）骼和肌（jī）肉（ròu），使腎髒更健康，牙齒更強壯，藥理研究表（biǎo）明枸（gǒu）杞（qǐ）能促（cù）進（jìn）牙周膜或成（chéng）纖維細胞的增殖和粘附。

　　棗（zǎo）

　　俗（sú）話說：梨好牙（yá）壞脾，棗子（zǐ）好脾壞牙。近年來，國外報道（dào），為了找（zhǎo）到預防蛀牙的（de）中藥，日本研究人員已逐一篩選出74種中藥。結果表明，從棗中提取並分離出熊果酸和齊墩（dūn）果酸，這兩種（zhǒng）成分在不破壞口腔（qiāng）細菌平衡的前提下，可以（yǐ）控製齲齒（chǐ）菌產酶。

　　動物肝腎

　　這些（xiē）髒器富含鐵和鋅，眾所周知，鐵和鋅（xīn）可以抑製細菌產酸，因此也（yě）可以保（bǎo）護牙齒（chǐ）。

　　大蒜、洋蔥和薑

　　這些食物抑製口（kǒu）腔細菌繁殖（zhí）。

　　植（zhí）物油（yóu）

　　植（zhí）物油（yóu）可以在牙（yá）齒表麵形成疏水層，保護牙齒，防止牙齒（chǐ）溶解。