對於飲用水來說，口渴（kě）就喝，這不是不對的，但是如果你能（néng）掌握飲用水的知識，並按最佳時間（jiān）飲用（yòng），它（tā）不僅能解渴，還能解毒、保健和預防疾病（bìng）那麽，一（yī）天中喝水的（de）最（zuì）佳時間是（shì）什麽接下來，小編告訴你一天要喝（hē）水十次。

　　沒有水人們活（huó）不下去，但他（tā）們似乎從不關心喝酒的時間。大（dà）多（duō）數人（rén）隻在口（kǒu）渴的時候（hòu）才喝，事（shì）實上，從（cóng）健康的（de）角度看（kàn），人體在某一時刻最需要（yào）水，如（rú）果水能（néng）及時補充，有（yǒu）利於保（bǎo）證水的平衡。

　　早（zǎo）上起床後（hòu）

　　人體（tǐ）每天晚上會流失大約450毫升的（de）水。早上起（qǐ）床（chuáng）後，會處於生理性缺水狀態，吃飯前最好（hǎo）空（kōng）腹喝（hē）一杯溫水，可以迅速稀釋血（xuè）液（yè），改善夜間脫水（shuǐ），如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，可（kě）以去除大便（biàn）和毒素。

　　晚（wǎn）上睡覺（jiào）前

　　睡覺前（qián）不要喝太多水。否則（zé），經常（cháng）醒來會影響睡眠，但你不能（néng）停止喝水（shuǐ）。睡前喝兩（liǎng）口，因為人在睡覺時（shí），體內的水（shuǐ）分會流（liú）失，導致血液中（zhōng）的水（shuǐ）分（fèn）減（jiǎn）少，血液粘（zhān）度（dù）增加，睡前喝一些水（shuǐ）可以（yǐ）緩解這種現象（xiàng），降低腦（nǎo）血栓形成的風（fēng）險（xiǎn），另（lìng）外（wài），老年人（rén）最好（hǎo）喝一（yī）杯（bēi）。睡前在床邊喝水（shuǐ），感（gǎn）到口渴需要立即喝幾口（kǒu）。

　　下班後離開辦公室（shì）前

　　工人們（men）由於（yú）工作繁（fán）忙，常常忽（hū）視飲用水。建議他們養（yǎng）成下班前喝幾（jǐ）杯飲（yǐn）料（liào）的（de）習慣。因（yīn）為，長期飲用水不足，會損（sǔn）傷膀胱和腎髒，容易（yì）引起背痛，影響工作效率。此（cǐ）時不必喝太多，一個紙（zhǐ）杯就足夠了，否則（zé）在上班途中（zhōng）很容易小便。

　　鹹（xián）後

　　吃得太（tài）鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔（qiāng）粘膜（mó）水腫等。如（rú）果你（nǐ）吃得太鹹，首先要做的（de）是多喝水，最好是冷煮或檸檬水（shuǐ），盡量不要（yào）喝（hē）含（hán）糖飲料（liào）或酸奶（nǎi），糖反而會增加口渴。90%以上的淡豆奶（nǎi）是水，富含鉀，可（kě）以（yǐ）預防口渴。奧莫特鈉排泄，也是一個不（bú）錯的（de）選擇。

　　飯後半小時

　　飯後不要馬上喝水，否則唾液和（hé）胃液（yè）會被稀釋和稀釋，這（zhè）會削弱蛋白酶的活性，影響消化和吸收。建議一般人飯後半小時喝（hē）水，大約200毫升。小口喝，否則經常（cháng）喝，大（dà）量喝水。容易燒（shāo）心。容易燒心（xīn）的（de）人應該在飯後（hòu）每20-30分（fèn）鍾喝（hē）3-4小（xiǎo）口，持續2-3小時（shí）。

　　空調後半（bàn）小時

　　空調室內（nèi）空（kōng）氣幹燥（zào）容易造成失水，鼻粘膜過度幹（gàn）燥，甚至支氣管炎，因此在（zài）空調室（shì）內停（tíng）留半小（xiǎo）時以（yǐ）上，必須及時補充水，如開水（shuǐ）、礦（kuàng）泉水、檸檬（méng）水等。水溫應（yīng）該（gāi）在40攝（shè）氏度左右。

　　沐浴後

　　洗澡後，很（hěn）多人經常感到口渴，喝了一杯水。難怪，洗了熱水（shuǐ）澡後，身體的（de）熱血（xuè）管擴張，血流增加（jiā），心（xīn）跳比平時快，喝得太（tài）快會（huì）不健康（kāng），特別是（shì）對老年人來說（shuō），應（yīng）該（gāi）小（xiǎo）口慢慢喝（hē）一（yī）杯溫（wēn）水。

　　便秘

　　缺（quē）水是便秘的原因之一，便秘者可以適當多喝水。他們必須大口喝，咽得更快，以便水（shuǐ）盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進（jìn）排（pái）便。除了補充水分（fèn），你（nǐ）還可以吃一（yī）些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的水果和蔬菜，緩解（jiě）便秘（mì）的效果是更好。

　　發（fā）熱

　　高燒時會（huì）以出汗的形式散熱，消耗大量水分，嚴重脫（tuō）水（shuǐ），因此發（fā）燒（shāo）時及（jí）時補充水分是非常重要的。你可以喝幾次溫開水（shuǐ）或溫葡萄糖水，大約每半（bàn）小（xiǎo）時一次。喝（hē）小米粥和綠豆湯也（yě）是不錯（cuò）的選擇。

　　當你（nǐ）心煩意亂的時（shí）候

　　腎（shèn）上腺素通常被稱為（wéi）疼痛激素（sù）。當（dāng）一個（gè）人心煩意亂和痛苦的（de）時候，它就會翱翔。像其（qí）他的身體（tǐ）毒（dú）素一樣，它（tā）也可以隨水排出，因此，當你心情不好的時（shí）候，你（nǐ）也可以倒一杯溫水，坐在你（nǐ）的座位上，慢慢而（ér）有序地喝（hē），這會讓你心情放鬆很多。