炎熱夏（xià）日，西瓜（guā）是人們喜（xǐ）愛的水（shuǐ）果之（zhī）一，但西瓜也不（bú）是任（rèn）何時候都可（kě）以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜（guā）。有三種情（qíng）況下吃西瓜是要不得（dé）的。

一忌西（xī）瓜當正餐（cān）

北京朝陽醫（yī）院西區社區醫療部主治醫師杜雯表示，西（xī）瓜94%以上都是水分，但是本身含糖（táng）量（liàng）也（yě）是很高的。

正常甜（tián）度西（xī）瓜含糖5%，所以西瓜（guā）的（de）熱量（liàng）很（hěn）高，西瓜的卡路（lù）裏是250千卡/千克。也（yě）就是說如（rú）果（guǒ）你每天吃一個很大的（de）西瓜（guā），大約有8到10斤，就是攝入（rù）了1000千（qiān）卡（kǎ）到（dào）1250千卡的熱量，而普通的一（yī）碗（wǎn）米飯熱量（liàng）大（dà）約是（shì）200千（qiān）卡。也就是說吃一（yī）個西瓜（guā）就（jiù）相當於吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐（cān）是要不得的。

二忌西瓜當（dāng）宵夜

杜雯表（biǎo）示，西瓜（guā）富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素（sù）上（shàng）升，促（cù）進脂肪（fáng）合成。

杜雯說，人體新合成的脂肪大多數都儲存（cún）在腹部（bù），再加上夜間運動量減少，脂肪隻（zhī）儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了（le）。

長期吃西（xī）瓜當宵（xiāo）夜就（jiù）會使體（tǐ）內糖分積存脂肪（fáng）加厚，不用多長時間你就會發胖的。所以（yǐ）吃西瓜（guā）當宵夜是要不得的。

三（sān）忌（jì）西瓜不覺（jiào）飽

為（wéi）什麽你（nǐ）平時多吃一碗飯覺得飽得（dé）不行（háng），多吃西（xī）瓜就很少會覺得飽呢？難道麵對西瓜我們的食欲（yù）突然之間變大了嗎？

西瓜（guā）和蘋果不同（tóng），它的甜味主要來（lái）自於（yú）果糖（táng）。溫度越低，果糖的甜度就越（yuè）大（dà），這是它（tā）被各種清涼飲（yǐn）料所鍾（zhōng）愛的主要原因。研（yán）究早就發現，果（guǒ）糖雖然不（bú）會明（míng）顯地升（shēng）高血（xuè）糖，卻也繞（rào）開了（le）食（shí）欲控製的機製。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會（huì）讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既（jì）然是含大量果糖，它（tā）也有（yǒu）讓人不覺得（dé）飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以（yǐ）控（kòng）製食（shí）量，很容易（yì）吃多，所以（yǐ）這種情況也是要不得的。