黃（huáng）褐（hè）斑的發生可歸因（yīn）於內分泌失調，紫外（wài）線過敏，體內代（dài）謝失衡（héng），自然衰老（lǎo）或慢性（xìng）疾病。其中，由代謝失衡引起的垃圾沉積是主（zhǔ）要原因，如果有黃褐斑怎麽辦？要如何（hé）調整（zhěng）飲食現在（zài）讓我們（men）來看看。

　　百合粥（zhōu）

　　成分：薏（yì）米10克，百合幹2-5克。

　　實踐：

　　1 薏米，百合浸泡20分鍾後溫水浸泡。

　　2 加上足夠（gòu）的（de）水把薏米煮到開（kāi）花。

　　提示（shì）：

　　1 黃褐斑的女子多經量偏少 薏米有（yǒu）美白功效（xiào）。

　　黃褐斑（bān），又稱肝斑和蝴蝶斑，是（shì）一種（zhǒng）發生在麵部色（sè）素斑上的麵部（bù）黑色素病，患（huàn）者常伴有易怒（nù）、胸（xiōng）痛、疑病痛、痛經或月經延遲、紫（zǐ）血、紫舌、澀脈（mò）等。臨（lín）床常見頭（tóu）暈、耳鳴、健忘、失眠、嗓子幹、五心熱、麵頰紅汗、女性（xìng）月（yuè）經少（shǎo）、男性精（jīng）子丟失等肝腎陰虛症（zhèng）狀。

　　現代研（yán）究（jiū）表明（míng），黃（huáng）褐斑的發生是由於內分泌失調、紫（zǐ）外（wài）線過敏、體內（nèi）代謝失衡等原因，以（yǐ）及自然（rán）衰老或某些慢性疾病（bìng）。其中，由垃（lā）圾沉積引起（qǐ）的代謝失衡是主要原因（yīn）。

　　薏苡仁對黃褐（hè）斑有（yǒu）一定的治療作用，薏苡富含人體必需的（de）蛋白質、碳（tàn）水化（huà）合物和八種氨基（jī）酸。薏苡仁油具有強美白作用，同（tóng）時能使皮膚（fū）光滑細膩。薏苡仁（rén）油對皮膚保養的作用：其礦物（wù）質能舒緩和鎮靜陽光照射後的皮（pí）膚;維生素B組能抗（kàng）炎、控製油脂、保濕（shī）鎖水（shuǐ）;薏苡仁油能防止薏（yì）苡仁油可促進新陳代謝（xiè），使皮膚粗糙、不（bú）適。

　　2 薏米可熬粥 喝多容易喝痛經。

　　可以用（yòng）煮粥口（kǒu）服，要注身（shēn）體虛（xū）弱的女孩生（shēng）理期前（qián）一（yī）周停止進食，否則很可能引起痛經。而煮薏苡最費時，往往煮得好，這裏有一個菜肴（yáo）。簡單方法：用小（xiǎo）火鍋，把（bǎ）薏（yì）苡米（mǐ）水（shuǐ）浸入鍋中（zhōng），然後倒開水，擰緊蓋子，第二天早上你會發現杯子已經煮過薏苡米水（shuǐ），薏苡（yǐ）米腐爛了。這樣（yàng），你可以用丁香（xiāng）和百合（hé）的（de）種子來喝粥（zhōu）。又軟又甜。

　　3 自製薏米美容（róng）液

　　薏米還（hái）可以應用於美白，教你自製薏米美容液：用薏（yì）米（mǐ）、牛奶(最（zuì）好用（yòng）脫脂奶)、蜂蜜、開（kāi）水(礦泉水好)、紙麵罩(超市、商（shāng）店都有（yǒu）銷售)做原料（liào），洗100克（kè）薏米的眼淚，放（fàng）進去。鍋中加入4倍水泡3小時，10分鍾（zhōng）(最好煮（zhǔ）久一點)，將煮沸的薏苡水（shuǐ）倒入化妝瓶等密封容器中，放入冰箱冷藏。

　　使用方法（fǎ）：晚上潔麵後，將適量的水、牛奶和一匙蜂蜜混合均勻攪拌均勻。將麵膜紙浸（jìn）泡20分鍾。每天晚上（shàng）潔麵20分鍾（zhōng）後（hòu），第（dì）二天就會（huì）很好，堅（jiān）持（chí）使用一（yī）個月，你會發現皮膚已經變得明顯白皙，毛孔（kǒng）也變細了（le）。